1. 消除对性能的压力

“阴茎-阴道的墨尔本黄页性爱模式伴随着压力，比如同时达到高潮，或者高潮应该随着插入而发生的想法。随着这些严格的期望而来的是对表现的压力，最终导致许多人感到失败和沮丧。

相反，试着扩大你对墨尔本陪酒性的概念，包括任何与你的墨尔本陪嗨伴侣有密切、亲密联系的事情，比如感官按摩，一起洗个舒服的澡，一起读个色情故事，玩一些有趣的玩具……可能墨尔本附近大院性是无穷无尽的。

如果高潮发生了，很好，如果没有，也没关系。当你扩大你对性的定义，降低对高潮和插入的压力时，围绕表现的焦虑就会消散，你的满意度就会升级。”

——切尔西·霍兰德，DHS，硕士，亲密关系研究所的性和关系治疗师

2. 处理冲突

这不是你为什么而战，而是你如何去战

研究人员发现，四种冲突信息能够预测墨尔本私钟夫妻是会继续在一起还是会离婚:蔑视、批评、阻挠(或退缩)和防御。

他们一起被称为“四骑士”不要诉诸这些消极的策略，公平地战斗:寻找双方目标重叠的地方，形成共同的目标，并以此为基础。此外，注意使用“我”而不是“你”的语言。”

——肖恩·霍兰博士，德克萨斯州立大学传播学副教授

3. 尝试更好的方法

“研究表明，提出问题的方式决定了接下来的对话和关系的发展。很多时候，一个问题是通过攻击或指责自己的墨尔本按摩伴侣提出来的，也称为批评，是一段关系的杀手之一。

所以慢慢开始。而不是说，“你总是把盘子扔得到处都是！“你为什么什么也捡不到，”尝试更温和的方式，关注你自己的情绪反应和积极的请求。

比如:‘我看到客厅里的盘子就烦。“你吃完后请把它们放回厨房好吗，””

— Carrie Cole，医学博士，LPC-S，认证主培训师，Gottman Institute研究总监

4. 确定你的“有益冲突”

“每对墨尔本包养夫妇都有我所说的‘良性冲突’。”在长期的关系中，我们经常觉得你最需要从你的伴侣那里得到的东西，恰恰是他或她最没有能力给你的。这不是墨尔本交友爱情的结束——这是更深的爱情的开始！不要逃避冲突。

它应该在那里。事实上，这是你们夫妻幸福的关键——如果你们两个都能说出它的名字，并承诺作为夫妻一起努力。如果你带着怨恨、责备和蔑视来处理你的“好冲突”,你们的关系会变得有害。”

——LCSW肯·帕吉，心理治疗师，《更深层次的约会:如何放弃诱惑的游戏，发现亲密的力量》一书的作者

5. 抽出时间

“一个朋友告诉我，不管你们有多相爱，也不管你们在一起多久，重要的是从伴侣关系中抽离出来。

和闺蜜出去玩到深夜，周末去拜访家人，或者只是花时间“做你自己”一会儿。然后，当你真正回到自己的家时，你们都会重新充电，准备好更加强大地走到一起。”

—艾米·巴格兰，MeetMindful的首席执行官，这是一个为人们提供健康生活、幸福和正念的约会网站

6. 不要抛弃自己

“关系问题的一个主要原因是:自我放弃。

我们可以在许多方面抛弃自己:情感(判断或忽视我们的感受)、财务(不负责任地花费)、组织(迟到或凌乱)、身体(吃得不好，不锻炼)、关系(在关系中制造冲突)或精神(在爱情上过于依赖你的伴侣)。

当你决定学着爱自己而不是继续自暴自弃的时候，你会发现如何和你的伴侣建立一种爱的关系。”

— Margaret Paul博士，人际关系专家，也是《内在联系》的创始人之一

7. 创造充实的生活

“和许多人一样，我从小就相信婚姻需要自我牺牲。很多。我的妻子琳达让我明白，我不必为了维持我们的婚姻而成为烈士，牺牲自己的幸福。

她让我明白，我为自己创造充实快乐的生活的责任，与我能为她或孩子们做的任何事情一样重要。

这些年来，我越来越清楚地认识到，我为自己提供幸福的责任和我对他人的责任一样重要。

这说起来容易做起来难，但这也许是我们能做的最重要的一件事，以确保我们的关系令双方满意。”

—查理·布鲁姆，MSW，人际关系专家，著有《不会杀死我们:一对夫妇如何在破碎的地方变得更坚强》

底线

有时候，我们太过于执着于自己的期望，以至于错过了我们的关系有多美好，以及它们教给我们的经验。认识到每段关系都有价值，不管它持续多久。

“没有失败的爱情这回事。关系只是简单地演变成他们一直想要的样子。最好不要试图将季节性或临时性的东西变成终生的关系。放手，享受旅程。”

——阿普里尔·拜尔，媒人、约会和恋爱专家