通常，这是职业自行车运动员被告知要担心的事情，但它可能会影响到每个人。这一点已经得到了很好的研究，一项实验发现，“在近一半的研究对象中，消除湿热暴露[即桑拿、沐浴和热水浴缸]导致精液质量的改善。”
但这不仅仅是紧身短裤或健身后桑拿。虽然锻炼被普遍认为是万灵药，但过度锻炼可能会对你的墨尔本陪酒小游泳者有害——不管你是穿着紧身短裤还是让它全部露出来。“根据最近的一项研究，过度运动可能对精子生成、下丘脑-垂体-性腺轴(HPT)功能、氧化应激增加和慢性炎症有害，” 墨尔本陪嗨男性生育诊所的奥利维亚·穆萨解释说。因此，这些潜在的影响导致睾丸激素分泌减少，精液质量下降，并可能导致不育。”
反过来说，也有很多证据表明锻炼会有帮助。穆萨指出，研究表明，“对于因肥胖和糖尿病等生活方式诱发的原因而患有不育症的患者，运动通过增加睾丸抗氧化防御，降低促炎细胞因子水平和增强类固醇生成过程，可以改善精子生成和精液质量。”此外，心肺功能较好的墨尔本附近大院男性精子数量和浓度也较高。
当然，并不是每个对健身感兴趣的人都努力墨尔本私钟怀孕。战术运动员的主教练法伦·摩根说，他在结婚前20多岁时做过常规精子计数。“这并不太好，”他解释道。“但是，在坚持训练和健康饮食后，我在30岁出头的时候又做了一次，结果好了100倍。”
很明显，这很复杂。穆萨强调，职业运动员和娱乐运动员可能有不同的经历。谢天谢地——也是理所当然的——费萨尔没有为自己的低票数责怪自己。他致力于维护PMA帮了大忙。但是，他说，这确实让他质疑自己——哪怕只是一小会儿。“大约有一天，这让我有点不像个墨尔本按摩男人，”他说。“我很大，我很强壮，我是一个墨尔本包养大男人。我以为怀上孩子会很容易，所以有一天左右的时间我觉得这是狗屎。”
事实证明，从长远来看，费萨尔的方法可能会有所帮助。正如“创造生育能力”的医学主任吉塔·纳尔冈德教授解释的那样，虽然努力怀孕会产生负面影响，但它是双向的，处于负面的精神空间也会影响你的怀孕能力。“虽然经历生育问题会深深影响男性和墨尔本交友女性的心理健康，但也有证据表明，压力等心理健康问题会导致性欲下降、勃起功能障碍以及精子质量下降。如果你正在服用治疗精神健康问题的药物，向医生咨询该药物是否会影响生育能力是很重要的。
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“就像一般健康一样，生育健康也会受到生活方式选择的影响，所以男性可以采取一些措施来帮助保护，在某些情况下，改善他们的自然生育能力，”纳尔冈德教授继续说道。“特别是经常锻炼，已经被发现对男性生育能力有积极影响——有证据表明，久坐的生活方式会影响精子的产量和质量。运动反过来也有助于实现健康的体重，鉴于研究显示肥胖和精子功能下降之间的联系，这一点尤为重要。”
不孕并不意味着你应该默默忍受
费萨尔和路易丝的故事最终有了一个幸福的结局。大约五年前，就在他们考虑试管婴儿的时候，路易斯怀孕了。他们的第一个孩子现在四岁了。然后，去年，这对夫妇流产了。但是，他们决定怀上第二个孩子，于是他们找到了另一位与费萨尔持同样积极态度的医生，并为这对夫妇开了一系列补充剂，包括DHEA、阿司匹林、叶酸和COQ10，以及ProXeed Plus(根据其网站，该产品可以保护精子免受氧化应激，并改善精子数量、活力、速度和形态)。
费萨尔强调，这是为他们的具体问题开出的处方，可能并不适合所有人。但是成功了。三个月后，路易丝怀孕了，他们的第二个孩子将在九月出生。
还有什么可能有用？穆萨解释说，许多经历低睾酮症状的人现在转向睾酮替代疗法，而充足的睡眠、服用含锌和镁的补充剂以及吃清洁、多样的饮食是提高睾酮水平的自然方法。
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如果你做了所有正确的事情，但仍然看不到结果，Nargund教授强调说，“身体需要近三个月的时间来产生新的精子，所以如果你和你的伴侣打算尽快要个孩子，如果可以的话，提前几个月选择向更健康的生活方式过渡可能是个好主意。”
费萨尔承认他和路易丝是多么幸运，并说他的朋友们后来也承认他们正经历着同样的问题。Instagram上源源不断的支持让他意识到这也是一个多么普遍的问题。
“对我的帖子的回应令人惊讶，但99%都是女性代表她们的丈夫发出的，”费萨尔说。“‘哦，我们正经历着同样的事情，但我丈夫不愿谈论这件事’。这是一个真正的禁忌话题，但也不应该是。人们只是庆祝精彩部分；他们不会在Instagram上放不好的东西。“从来没有人教我们如何谈论这个，”他说。“但这种情况正在改变。这是世代相传的。我的儿子，当他长大后，他会被我们的教导所装备，能够谈论他的情感。”
看了这篇文章，看了费萨尔的帖子，可能会产生共鸣。精子数量少是任何男性(以及能够产生精子的非性别特定人群)可能都要面对的问题。谢天谢地，费萨尔最后给了我一些建议:“如果你正在读这篇文章，并且你正在挣扎。检查你的精子，永远，永远，永远不要放弃。无论科学告诉你什么，你都要相信，要有信念。”
