你的墨尔本陪酒性生活过时了吗？在孩子、工作、经济和其他压力之间，热辣辣的性爱似乎是一种幻想。 （虽然也有一个地方！）你准备好再次加热了吗？这些提示将帮助您在身体和精神上都心情愉快……

汗流浃背的身体，缠结的床单，呻吟……听起来很X级，但它可能是真实的生活。

阅读前 19 条提示和其他您需要知道的事情，以拥有有史以来最好的性生活，即使您已经过上了美好的墨尔本陪嗨性生活（总有改进的余地，对吧？）。

1. 知道你有权享受美妙的墨尔本附近大院性爱
那么，如果您没有减轻婴儿体重，某些身体部位没有以前那么高，或者您有一个火山大小的丘疹怎么办。没关系。

“当你在床上墨尔本私钟做爱时，你的墨尔本按摩伴侣不会担心墨尔本包养女人可能有的任何小瑕疵，”医学博士希尔达哈切森说，她是《快乐：女人获得你想要、需要和应得的性爱指南》（近地点).

此外，他的身体可能也不完美。大多数男人会让大肚子或后背毛发妨碍他们享受美好时光吗？好吧，听从他的领导。

2.约会
安排墨尔本交友性爱时间听起来可能太过控制而不有趣，但有时计划是有条理的。您在日历中预定时间来锻炼和跑腿——为什么不做同样的事情来优先考虑性呢？

“这很重要，所以你必须为它腾出空间并推动它前进，”哈切森博士说。

以恋人的身份与你的伴侣重新建立联系——而不是室友或父母——会提醒你当初为什么会被他吸引。一旦你做了性爱约会，期待几乎和事件一样令人兴奋。因此，通过交换色情文本或在他的手机上留下闷热的语音邮件来提高一个档次。

3.忘记“正常”
调查显示，美国女性的性别多种多样：

• 17% 尝试过束缚
• 20% 使用眼罩
• 30% 有过肛交
• 62% 手淫（通常每周三到四次）
• 40% 使用振动器
• 14% 看在线色情片
• 70% 需要阴蒂刺激才能滑入本垒
• 18% 选择口交

你的怪癖和偏好并不奇怪，所以别担心，好好享受吧。

4. 把色情职位留给专业人士
除非 Jenna Jameson 是你的另一个自我，否则你的男人可能不希望你在卧室里和一个半赢家一起做反向女牛仔。

康涅狄格州布兰福德的认证性治疗师米歇尔·萨格 (Michele Sugg) 说：“关于女性应该如何、外表或行为，有很多荒谬的标准。”让所有这些都过去吧。现实是，男人被你打开了。”

看到你也被打开，你的伴侣会被唤醒。

5.润滑
正确的润滑剂可以使马马虎虎的性爱变得很棒。有几种类型的润滑剂可供尝试，包括水基和硅基润滑剂，因此请尝试看看哪种最适合您。

作为一般规则，避免任何加热、冷却或尝起来像水果卷的食物；这些会刺激皮肤，威斯康星州麦迪逊 A Woman’s Touch 的性教育者/顾问兼共同所有人 Ellen Barnard 说。

6. 获得 Squeaky Clean 使用漱口水和婴儿湿巾。保持一切新鲜只是礼貌，对吧？

7.去钓鱼
鱼油可减少炎症、血压和危险的低密度脂蛋白胆固醇。但猜猜怎么了？它还有助于打开下面那些非常小的血管。

此外，鱼油会增加体内的睾丸激素（是的，女性也有这种激素），所以“你会更快地注意到你的兴奋，”巴纳德解释道。

你可以通过每周吃两次鲑鱼、鲭鱼、湖鳟鱼、沙丁鱼或鲱鱼来获得大量的鱼油，但服用补充剂可能更容易。

8. 以痛苦换取快乐
性应该感觉很棒。如果它很痛，你需要找出原因。这可能是一个简单的改变位置或添加润滑剂的问题。

但它也可能是酵母菌感染、未确诊的性病、子宫内膜异位症、膀胱疼痛综合征、外阴痛，甚至癌症。不要试图自己诊断；看你的妇科医生。并查看“女性面临的 5 种性问题”。

如果您仍然受伤并且没有任何医学问题，请考虑与经过认证的性治疗师交谈。 （您可以通过 www.aasect.org 找到一个。）

“痛苦的性行为可能有情绪原因，特别是对于在宗教家庭中长大或遭受过性虐待或强奸的女性，”Sugg 说。

9. 药物会伤害你的性欲
有些药物会降低性欲，包括抗抑郁药、降压药，甚至避孕药。

如果您没有像您希望的那样感到兴奋，请咨询您的医生，了解您的处方是否会降低您的性欲。您可能可以服用较低剂量或改用其他药物。

10. 了解你自己
忘掉你在电影中看到的吧：只有大约 30% 的女性仅通过插入达到性高潮。这意味着我们中高达 70% 的人需要动手帮助才能越过终点线。

“这不完全取决于你的伴侣，”萨格说。 “分担责任，享受自己的性快感。”

她说，触摸自己以增加热量，这样你就可以有更多——更好的——高潮。

11. 给他方向
他可能不想让你告诉他如何开车，但他会很乐意接受你喜欢的方向。

只是不要对此专横（当然，除非他对此感兴趣）。一个简单的“当你[填空]时它让我疯狂”可以创造奇迹。

如果他还是不明白，就牵着他的手，引导他走上你的快乐之路。具体地向他展示你喜欢被抚摸的位置和方式（轻/重，慢/快）。

奖励？令人毛骨悚然的高潮。

12. 培养丰富的幻想生活
您以前听说过：最重要的性器官是大脑。所以用性感的图片来储存它，让你的马达加速。

“它是您游戏中的又一种工具，”巴纳德说。 “那里有很多有品位的东西，所以你不必让自己接触到会冒犯你的东西。”

在有线电视上观看几部深夜电影，或在书店细读情色书。

还想念那个火花吗？通过在日记中描述最喜欢的幻想或在博客上匿名发布来创建您自己的色情片。其他人的评论可能有助于激发您和您的合作伙伴可以使用的新场景。

13.创造性感空间
您希望您的卧室感觉像是一个充满爱意的地方，而不是办公室或托儿所。

不需要改造。只需清理儿童玩具，收起工作用品并添加蜡烛或鲜花等小物件。

14. 获得一些喜剧效果
另一件事只发生在电影中：没有失误的性爱。在现实生活中，肯定会出问题——你们中的一个人放屁，拉伤肌肉，狗跳到你身上，你从床上掉下来。

在检查完是否骨折后，您唯一可以做的就是大笑并随它打滚。没有什么比拥有“完美性爱”的压力更能扼杀心情了。

15. 找到适合你的避孕措施
如果您担心怀孕，就不可能放手。这就是为什么最好的节育措施是您绝对会使用的避孕措施。

幸运的是，如果您确实失误了，还有 B 计划，这是一种紧急避孕药，您可以在性生活后最多 5 天使用。 17 岁及以上的女性无需处方即可使用。

“B 计划是对破裂的安全套或 20 英里外的隔膜的备用方案，”芝加哥拉什大学医学中心泌尿妇科主任、医学博士 Bruce Rosenzweig 说。 “不建议将其作为主要的避孕方式。”

16. 掌握血管状况
一些健康问题会影响您的性生活。例如，心脏病、关节炎、高血压和糖尿病“会深刻影响我们的性健康和性快感，”巴纳德说。

有什么关系？血流量。

“性唤起完全取决于血液流向我们生殖器中的微小血管，包括阴蒂，阴蒂勃起的方式与男性阴茎的勃起方式相同，”巴纳德解释道。

因此，任何阻碍血液流向下层区域的事物都会极大地抑制您的热情。去看医生寻求帮助。

17. Catch Some Zzz’s
根据国家睡眠基金会的数据，大约 67% 的女性存在睡眠问题。而且，正如许多职业女性所知，当你真的很累时，你宁愿打瞌睡也不愿和你的伴侣一起忙碌。

18. 在那里健身
您可能以前听说过，但是有充分的理由说明您应该做凯格尔运动：“性高潮是您的骨盆底痉挛，”巴纳德解释道。所以“如果你的骨盆底肌肉不是很强壮，你就不会有太多感觉。”

那么你如何做凯格尔运动？只需挤压骨盆底肌肉（控制排尿的肌肉）几秒钟，然后释放并放松肌肉几秒钟。

纽约长老会医院-威尔康奈尔医学中心的泌尿妇科医师劳里·罗曼兹 (Lauri Romanzi) 推荐说，在您开车的时候，随着音乐同步挤压它们会变得更有趣。她说，每天做几组，每组重复 20 到 30 次。

为确保您的凯格林运动正确，请在您的双腿之间放一面镜子，并在您挤压时观察。

“会阴——肛门和阴道之间的皮肤——应该收缩，几乎就像有人将皮肤拉入你的身体一样，”Romanzi 博士说。

19. 参加普拉提课程
为什么选择普拉提而不是其他类型的运动？

“普拉提锻炼了很多辅助骨盆底肌肉，比如横向或更高的腹部肌肉，”巴纳德说。

锻炼你的横腹肌也会加强你的骨盆底肌肉，类似于凯格尔运动。

你的性爱冒险程度如何？

你能，你能，在公园里做吗？在车里怎么样？一些女性更喜欢直截了当的性爱，而另一些女性则不满意，除非她们从枝形吊灯上荡来荡去。参加我们的测验，了解您的性爱冒险程度。