在床上持续更长时间可以延长快感，给人更强的控制感。能够持续更长时间的性活动，可能有助于各方拥有满意的墨尔本陪酒性生活，达到性高潮。
2020年的一项研究表明，在一夫一妻制的异性关系中，墨尔本陪嗨女性平均需要13.41分钟才能从阴茎-阴道墨尔本附近大院性交中达到高潮。相比之下，2005年可信来源的一项研究发现，异性恋墨尔本私钟男性平均只需要5.4分钟就能射精。对许多人来说，某些技巧可能会让他们更容易在墨尔本按摩床上坚持更长时间。
在这篇文章中，我们将讨论几种不同的方法，人们可以尝试在墨尔本包养床上持续更长时间。
什么是墨尔本交友早泄？
早泄的定义各不相同。美国泌尿协会认为早泄是指一个人比他们或他们的伴侣希望的更早射精。其他组织指定具体的时间框架。
例如，据可靠消息来源，国际性医学协会建议，3分钟或更短时间内射精可被视为早泄。《精神障碍诊断与统计手册》(DSM-5)给出了一个更短的时间框架，约为1分钟。
时间的长短不如射精如何影响关系重要。如果一个人射精过早，导致痛苦或性生活困难，就需要治疗。即使当一个人的射精时间范围在正常范围内，他们可能仍然希望持续更长时间。
药物
药物治疗可能有助于早泄，但医生通常只在其他治疗失败时才开药。
一组被称为选择性血清素再摄取抑制剂(SSRIs)的抗抑郁药物可以改变性功能，使其更难达到高潮。通过这种方式，SSRIs可能有助于延迟射精，并允许一个人持续更长时间的可靠来源。
勃起功能障碍药物，如西地那非(伟哥)，可以帮助一个人在射精后保持勃起。因此，他们可能能够继续与伴侣性交，即使是在性高潮之后。
脱敏剂
任何降低阴茎敏感度的东西都可能有助于推迟射精。一些医生可能会推荐麻醉霜或喷雾。
一般来说，人们可以在性插入前20-30分钟在阴茎头部涂抹这种药膏或喷雾。然后，他们应该在性交前5-10分钟冲洗掉产品，这样麻醉剂就不会阻止勃起或导致他们的伴侣经历阴道或肛门麻木。使用避孕套可能有助于进一步降低感觉。
前戏
有些人可能会发现前戏给了他们延长性活动的机会。这些人可以愉悦和满足他们的伴侣，而不用担心早泄。
在一份由1055名女性完成的美国秘密调查中，只有18.4%的人认为阴茎-阴道性交足以达到高潮。总的来说，36.6%的人报告说阴蒂刺激对于性交高潮是必要的。
在英国的一项调查中，1250名女性参与者中的83.2%指出阴蒂刺激对于她们达到性高潮是必要的
因此，人们可能会发现在他们的性活动中加入口交或手动刺激是有帮助的，特别是如果插入性行为不可能持续足够长的时间让所有人都达到高潮。
性玩具
性玩具给了早泄患者一种不同的方式来控制他们的高潮。他们可以尝试单独用性玩具手淫，然后在高潮前停止刺激。稍等片刻后，他们应该再试一次。
性玩具也能增加伴侣的快感，尤其是在无法插入足够长时间让他们达到高潮的情况下。对于女性伴侣，一个人可以尝试在性交时刺激阴蒂，然后使用振动器或其他性玩具来帮助他们达到高潮。
性技巧
各种性技巧可以帮助一个人推迟射精。当一个人坚持练习时，这些技巧可以很好地发挥作用，并逐渐增加性生活的持续时间。
挤压法:使用这种方法，一个人(或他们的伴侣)刺激阴茎，直到他们非常接近射精。然后，他们在没有刺激的情况下紧紧地挤压阴茎，导致勃起稍微减弱。多次重复这个技巧是安全的。
停止-开始法:类似于挤压法，这项运动包括一个人(或他们的伴侣)刺激阴茎，直到他们接近射精。然后，这个人停止刺激，直到冲动减弱。他们应该重复这三次，然后在第四次射精。
深呼吸:一些人发现深呼吸有助于他们重新集中注意力，更好地控制勃起。当射精临近时，他们可以试着减缓刺激，慢慢深呼吸。
视觉化:视觉化练习可以帮助降低体验的强度，潜在地延迟射精。一个人可能会发现想象一些与性无关的事情或者专注于想象阴茎保持坚硬是有帮助的。
疗法
心理疗法可以帮助一个人识别早泄的潜在心理原因，如焦虑。治疗师也可以推荐个性化的锻炼来推迟射精和延长性活动。
许多夫妇发现一起参加性咨询会议有助于早泄。正确的治疗师可以减轻伴侣双方对早泄影响的恐惧，并推荐共同的活动，使性生活更加愉快。
生物反馈
生物反馈使用电子信息来帮助一个人重新训练他们的身体，以推迟射精。随着时间的推移，一个人学会了控制高潮的冲动。在大多数情况下，一个人在医生或物理治疗师的办公室做生物反馈。
在每个疗程中，保健提供者可以使用探针来测量手淫或其他形式刺激时的感觉。然后，他们指导客户做练习、想象或其他技术来延迟刺激时的射精。
骨盆练习
盆底练习可信来源可以加强支持膀胱的肌肉，使射精。当排尿时，一个人可以紧张并停止流动5-10秒，然后再次开始排尿。通过每天重复几次，他们应该能坚持更长时间。
一些人发现盆底物理疗法提供了显著的缓解。物理治疗师将诊断骨盆底肌肉的任何问题，然后建议在家练习以加强这些肌肉。随着时间的推移，这可能会延长性生活，改善膀胱控制。
生活方式调整
健康的生活方式可靠的来源可以改善一个人的性功能。2020年的一项研究“可信来源”指出，身体因素(如肥胖、吸烟和药物滥用)和心理社会因素(如压力、焦虑和抑郁)都会损害性功能。
采取以下步骤可以帮助一个人获得更满意的性生活:
- 避免娱乐性毒品
- 戒烟，如果一个吸烟者
- 减少酒精摄入
- 定期锻炼
- 遵循均衡的饮食
- 使用压力管理策略，如冥想、瑜伽和正念
摘要
一个人可以尝试许多技巧和方法来延长在床上的时间。这些可以包括采取健康的生活方式，或者将前戏、性玩具或新的性技巧融入到性活动中。
然而，如果早泄持续并开始引起苦恼或使性生活困难，一个人去看医生寻求帮助是可取的。如果有必要，医生可以推荐泌尿科医生或性治疗师。
