此外，为什么要抓住你的周期

您可能不熟悉排卵的迹象。根据莫纳什大学的一项研究，87%的墨尔本交友女性不知道自己什么时候是最能生育的，也不知道自己的身体从卵巢中释放出卵子的时间。所以，如果你这样做了，那就向你致敬——你属于少数。

但是，如果你对你的每月周期一无所知，只知道你下一次需要在Tampax上进货的时间，那你可能是在伤害自己。

西班牙和奥地利的研究人员发现，女性在排卵期间可能更容易感染——这不仅包括鹅口疮，还包括性传播感染。为什么？因为在你月经周期的这个时候，身体会自然地降低它的免疫系统，以增加任何精子的存活机会。此外，如果您想怀孕，关键是要知道自己何时处于生育期。

好消息是，了解您的排卵日历和排卵迹象非常简单。

是这样的。

排卵迹象:排卵时如何运动

排卵日历:以28天为周期

第1至7天
月经——身体在出血、子宫内膜组织(即子宫内膜)和未受精解体卵子的残留物。随着卵巢中的卵泡开始成熟，雌激素水平上升。

第8-13天
子宫内膜增厚，为受精卵的形成做准备。

第14天
卵子从卵巢的卵泡中释放出来——也称排卵。

第15-28天
如果卵子受精，它会把自己嵌入子宫增厚的内层；如果不是这样，它就不会嵌入自身，内衬会断裂，引发一个周期，循环又开始了。

7 排卵体征
但是，如果您没有一个正常的28天周期，该怎么办？或者，就像你的冥想练习一样，你称之为偶发的？根据专家说法，有许多微妙的排卵迹象你可以注意。

1. 你的子宫颈会感到坚硬
通常，您的子宫颈(位于阴道顶部；插入一个干净的中指到你的中指关节周围的深度)会感觉坚硬光滑，有点像你的鼻尖，但是，就在排卵期之前，事情会变得柔软起来，和你的嘴唇的色调相似。

其他需要感受的变化？排卵时，您的子宫颈在阴道内将升高2-3cm，并可能感到更宽。触摸很好。

2. 你的出院情况会有所不同
是时候了解你的出院情况了。假设楼下一切正常(请在此处阅读出院说明)，这也是排卵最可靠的迹象之一。

将一根干净的食指插入阴道口，观察会出现什么，以此测试您的阴道。哈雷街生育诊所主任墨尔本包养吉塔·文卡特(Geetha Venkat)说，精子排出体外的主要目的是为精子提供一些东西，使其能够游过去到达输卵管。

子宫颈是精子的大过滤器和障碍物，所以只有强壮、移动迅速的精子才能通过。这就像《坚强的马德》的婴儿制作版。但并不是所有的分泌物都有利于输送精子，而且会因月经周期的不同而有所不同。

所以，如果你计划要一个小个子，你应该找什么？文卡特说，当它像生蛋清一样有弹性和粘滑时，你就处于生育期——这是尝试的最佳时间。精子可以在体内存活约三天，所以最好在排卵前让精子在体内等待。

在那个阶段没有完全出院？无保护地墨尔本按摩做爱的借口这不是。研究表明，精子可以从月经周期的第九天左右游过甚至多云的分泌物。只有在排卵后，事情才变得更加清晰。

一旦排卵，分泌物变厚并凝结，这对输送精子没有帮助。但没必要。没有卵子受精(卵子存活约12-14小时)，有什么意义？文卡特说，他们错过了机会。也就是说，您能在月经前12天怀孕吗？很简单吗？这不太可能。但是，如果孩子不在您的“待办事项”列表的首位，您确定您准备好冒这个险了吗？

3. 你的体温会下降
排卵的另一个明显信号是基础体温。文卡特说，在排卵前，它会下降。不过，这可能会下降不到1度——比如说，37.2度是正常的，然后会降至36.8度——所以这是一个非常微妙的变化。

想检查所有基地吗？然后在每天醒来的同一时间测量体温，以此跟踪您的体温。。

4.你可能会感到有些不适
喜欢认为你和你的身体很合拍吗？好吧，通过观察你是否真的能感觉到你何时排卵来测试你的敏感性。

文卡特说，排卵期间，卵泡会破裂，向盆腔释放液体和卵子。盆腔内衬腹膜，这是一种非常敏感的膜。“任何东西碰到这个，都会引起疼痛，”

5.您可能会遇到斑点
文卡特说，一些女性可能还会在排卵前后注意到一些血迹斑斑的分泌物或斑点。无聊，但没什么好担心的。

6.你可能听起来很高调
加利福尼亚大学洛杉矶分校的研究人员发现，墨尔本私钟女性离排卵期越近，她的嗓音就越尖。这是同样的整个进化过程——高音被认为对未来的配偶更有吸引力和女性化。相信吧。

7.你可能会感到焦虑
根据康多迪亚大学的说法，雌激素和黄体酮这两种激素不仅决定了你是否有可能啜泣出来，它们还控制着你的记忆在月经周期的某个阶段到下一个阶段的运作情况。

要在工作中做报告吗？如果你在排卵，你在言语记忆任务上会表现得更好。带领一个团队在公园里跑步？最好使用谷歌地图或慢跑。

还不确定你是否在排卵？

使用排卵预测试剂盒，消除排卵日历中的猜测。

这些仪器会监测您尿液中的激素，因此与读取分泌物或用手指触摸子宫颈相比，这是一种更准确(且不会造成混乱)的方法来确定您的高生育力天数。