当然，对一些人来说，一本色情书籍或成人电影是不行的。

大约十分之一的墨尔本陪酒女性患有一种叫做墨尔本陪嗨性欲减退的疾病。这是一种持续而恼人的对墨尔本附近大院性缺乏兴趣或欲望，原因不明。同样，如果它困扰你，那也只是个问题。FDA已经批准了两种针对墨尔本私钟女性的处方药，有时被称为“女性伟哥”，可能会有所帮助:可注射的短黑素(Vyleesi)和口服的flibanserin (Addyi)。

但是，在您将您的顾虑归结于HSDD并研究处方药之前，医生会想排除一些众所周知的性欲丧失的原因。

心理和情感健康

卧室里的一些问题需要一些自我护理，甚至需要与治疗师或其他精神健康专业人员进行一些交流。

一方面，压力可能是卧室的威胁。当你筋疲力尽、心事重重时，不仅很难在精神上保持这种情绪，而且研究表明，血液中的应激激素也会干扰你获得墨尔本按摩性欲的身体能力。

明茨建议，练习正念可以提高你在墨尔本包养做爱时保持注意力集中的能力，这样你的大脑就不会去想你所有的责任，扼杀心情。您可能还需要探索其他方式来管理压力——如果它正在破坏您的性生活——通过治疗、为自己留出更多时间或进行体育锻炼。

“锻炼可以缓解压力。对墨尔本交友高潮有好处。它让血液流动。尤其是瑜伽，它能教会你正念，同时，一项研究发现，45岁以上练习瑜伽的女性更容易达到高潮，”明茨说。

她为压力过大的人提供的另一个建议是安排性生活。不，听起来不太性感。但与其把它想象成你日历上的另一次商务会议，她说，“不如把它想象成一次幽会——恋人间有计划的会面。这让您可以计划、节省精力、幻想，并做任何您需要做的事情来进入这个空间。”

其他在心理或情感方面的性欲杀手包括焦虑和抑郁。过去的性创伤或过去对性的条件作用，比如教会你性是肮脏或不道德的教养，也会影响你的性欲。关系问题也会伤害你的性生活，无论是你和你的伴侣之间的冲突，对他们失去吸引力，还是你已经接受了他们的性问题。

“如果一个伴侣有性问题，随着时间的推移，这可能会变成你自己的性功能障碍，”哈珀说。

身体形象问题也会对你的性冲动造成伤害。您可能会因为体重减轻、体重增加或生病而对自己的长相不满意，不想与人有身体上的亲密接触。或者，如果您已经接受了乳房切除手术或生殖器官切除手术，这可能会改变您对自己性行为的看法。

其中一些问题可能需要单独或与您的伴侣一起进行治疗，解决这些问题可以帮助您将性生活带入您想要的状态。

重大生活变化

怀孕、产后和更年期都会对您的性欲产生影响，原因有很多。在这段时间内，您的激素水平会发生变化。你的生活中有了新的压力源。您可能睡眠不足。您可能会对自己的身体感到不自信或不舒服。做爱时你也会感到疼痛。你的性冲动可能会受到这些因素的影响，所以想象一下，当这些问题同时发生时，会发生什么。

在这些重大生活变化期间出现的一系列问题可能需要多方面的方法，包括治疗、夫妻咨询、润滑、激素替代治疗和盆底锻炼。

您的药物

某些药物会降低您的性欲。它们包括SSRI和SNRI抗抑郁药；针对心力衰竭、高血压和高胆固醇的处方药；癫痫药物；治疗情绪障碍和精神疾病的药物；和治疗胃灼热的非处方药。

在大多数情况下，治疗同一疾病的药物有很多种。因此，如果您认为在开始服用新药物后，您的性欲下降，请询问您的医生您的性副作用是否会消失，或者您是否可以改用其他药物。但不要只是停止服用药物。未经治疗的疾病的后果可能比性欲低下更糟，未经治疗的疾病也可能对性欲造成伤害。

一个恰当的例子是:“未经治疗的抑郁症患者的性功能比接受治疗的患者差，”哈珀说。

我怎样才能恢复心情？

当你试图弄清楚为什么你的性冲动不是你所希望的那样时，哈珀建议你先吃低挂的水果。也就是说，在您去看医生寻找可诊断的医疗问题之前，尝试一下自我教育。此外，看看色情书籍或电影是否有助于让你心情舒畅。探索更好的压力管理是否能改善这种情况。

您可能会了解到，您认为的性问题只是一种误解。或者可能不止这些。

“一些性问题肯定受益于多学科的方法，”哈珀说。“女人通过教育增强自己的能力。医生负责监督药物更换。治疗师正在关注这种关系或对性的态度。”