有多种因素会影响男性的性欲，其中一些因素能够提高男性的性潜力。但是哪些营养素对于保持性欲最重要呢？根据科学研究，这里有一些可以提供帮助的食物。

蛋白质
蛋白质是男性产生睾酮所需的关键物质。马萨诸塞大学医学院的研究人员发现，许多素食者食用低蛋白饮食，导致晚年出现性问题。发现低蛋白饮食会增加老年男性的性激素结合球蛋白，这种球蛋白会粘在睾酮上，使其无法被身体使用。

锌
锌缺乏与男性性腺机能减退有关，这是一种性腺产生很少或不产生激素的情况。研究人员发现，锌在帮助调节睾酮水平方面也可以发挥重要作用。最终，锌补充剂与缺锌的年轻男性睾酮的急剧增加和中度缺锌的老年男性的“显着”增加有关。

纤维
可以这么说，食用纤维可以使人体系统中的事物保持运转。但纤维也与性激素结合球蛋白有关，如蛋白质。摄入足量的纤维会减少与睾酮结合的球蛋白的数量，从而为身体留下更多的性激素用于性活动。纤维还可以帮助控制体重，因为腰围扩大会抑制性能力。

维生素C
在迪拜专业医疗中心和研究实验室的研究中，发现维生素 C 补充剂可以提高精液质量。在不育男性中，服用维生素 C 两个月后精子数量显着增加。虽然这项研究使用了维生素 C 补充剂，但您可以在柑橘类水果、浆果、西瓜、青椒和红辣椒、西红柿、土豆和菠菜等中找到维生素。

镁
根据帕尔马大学的研究，镁的摄入量会影响体内睾酮活性的总量，尤其是在老年男性中。研究发现，除了与体内的睾酮呈正相关外，镁还在破坏性衰老过程中充当调节剂；镁可以帮助延缓衰老过程，这可以帮助男人在性能力方面保持年轻。

L-精氨酸
L-精氨酸是一种有助于心脏健康、胸痛、高血压和偏头痛等用途的氨基酸。哦，它也被用作勃起功能障碍和男性不育症的自然疗法。在体内，L-精氨酸会转化为一氧化氮，从而打开血管以改善血液流动。它存在于乳制品、红肉、家禽和鱼类中。

健康的饮食
最重要的是，吃有营养的饮食。包装过重可能对男性的性欲不利。男性衰老时除了性激素减少外，还容易堆积肠道周围的体重，这会减少身体产生的性激素。众所周知，肥胖也会增加勃起功能障碍的风险。想发挥你的巅峰状态吗？吃均衡、健康的饮食。

不要吃：大豆
发表在《营养》杂志上的一项案例研究发现，一名患有低睾酮的 1 型糖尿病男性在停止富含大豆的纯素饮食后恢复了完全的性功能。也就是说，大豆并不全是坏事，因为它与较低的心血管疾病风险和某些癌症的风险有关。大豆隐藏在许多加工食品中，因此请阅读标签以确保限制大豆的总摄入量。