随着年龄的增长，身体发生的物理变化会对您的性行为产生重大影响。性问题，如勃起功能障碍或阴道疼痛，可能是由激素水平下降以及神经和循环功能的变化引起的。

由于这些身体变化，年轻性行为的强度可能会让位于中年和晚年更温和的反应。然而，成熟的情感副产品——增加自信、提高沟通技巧和减少抑制——可以促成更丰富、细致入微并最终令人满意的性体验。然而，许多人没有认识到晚年性行为的全部潜力。如果您了解支撑令人满意的性生活的关键身体和情感因素，您可以更好地解决问题。

现在比以往任何时候都更容易治疗性问题。如果您需要药物，可以使用专业的性治疗师或墨尔本伴游服务 (小苹果)。然而，通过对你的做爱方式做一些改变，你也许能够解决轻微的性问题。这里有一些方法供您在家尝试。

1）自学。对于每种类型的性问题，都有许多很好的自助材料。浏览 网络或您当地的书店以查找适用于您的资源，并使用它们来帮助您和您的伴侣更加了解该问题。如果直接说话太难了，你和你的搭档可以突出显示并互相展示你特别喜欢的段落。

2）给自己足够的心理准备时间。随着年龄的增长，您的性反应会减慢。你和你的伴侣可以通过寻找一个安静、舒适、无干扰的性生活环境来提高你成功的机会。此外，请了解您身体的物理变化意味着您需要更多时间才能被唤醒并达到性高潮。仔细想想，花更多的时间做爱并不是一件坏事。将这些身体必需品纳入你的做爱程序可以为一种新的性体验打开大门。

3) 使用润滑剂。通常，从围绝经期开始的阴道干燥可以通过润滑液和凝胶​​轻松纠正。随意使用这些来避免痛苦的性行为——这个问题可能会像滚雪球一样导致性欲下降和关系紧张。当润滑剂不再起作用时，请与您的医生讨论其他选择。

4）维持情感。即使你对这个问题感到疲倦、紧张或不安，亲吻和拥抱对于保持情感和身体联系至关重要。

5）练习触摸。性治疗师使用的感官聚焦技术可以帮助您重新建立身体亲密关系而不会感到压力。许多自助书籍和教育视频都提供了这些练习的变体。您可能还想请您的伴侣以他或她希望被触摸的方式触摸您。这将使您更好地了解您应该使用多少压力，从温和到坚定。

6）尝试不同的姿势。发展不同的性姿势不仅可以增加做爱的兴趣，还可以帮助克服问题。例如，当男人从后面进入他的伴侣时，对 G 点的刺激会增加，这可以帮助女人达到性高潮。

7）幻想。这个练习可以帮助您探索您认为可能会激发您或您的伴侣的活动。试着想想让你兴奋的经历或电影，然后与你的伴侣分享你的记忆。这对欲望低的人特别有帮助。

8) 做凯格尔运动。男性和女性都可以通过锻炼骨盆底肌肉来提高性能力。做这些练习时，如果你想在中途停止排尿，请收紧你会使用的肌肉。保持收缩两到三秒钟，然后松开。重复 10 次。尝试每天做五组。这些练习可以在任何地方进行——开车时、坐在办公桌前或站在收银台前。在家里，女性可能会使用阴道重量来增加肌肉阻力。与您的医生或性治疗师讨论从哪里获得这些以及如何使用它们。

9) 尽量放松。在做爱之前一起做一些舒缓的事情，比如玩游戏或出去吃一顿丰盛的晚餐。或者尝试放松技巧，例如深呼吸练习或瑜伽。

10) 使用振动器。该设备可以帮助女性了解她的性反应，并让她向伴侣展示她喜欢什么。

11) 坚持。如果您的任何努力似乎都不起作用，请不要放弃希望。您的医生通常可以确定您的性问题的原因，并且可能能够确定有效的治疗方法。他或她可能会建议您考虑一位性治疗师或是咨询墨尔本伴游一条龙服务，他可以帮助您探索可能阻碍实现性生活的问题。