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男性健康性生活小贴士

许多人不知道他们可以做一些事情来照顾他们的性健康并在问题发生之前预防问题。
以下是男性性健康的 10 条建议。

 

吃健康的饮食
你盘子里的东西会影响你在卧室里的表现。通过食用营养丰富、脂肪含量低的健康食品,您的“性”系统将保持良好的工作状态。努力保持均衡饮食,多吃水果和蔬菜、瘦肉、全谷物和低脂牛奶。

 

定期锻炼
这是去健身房的另一个重要原因:不活跃的男性可能会发现自己有性问题。锻炼可以增加信心和性欲。在开始定期有氧运动和力量训练计划之前,请咨询您的医生。

 

停止吸烟
许多医生同意吸烟是男性性功能障碍的重要原因。研究发现,大多数患有勃起功能障碍的男性都是吸烟者。吸烟还可以减少精子数量和质量。它会损害向阴茎输送血液的小动脉,有时难以维持勃起。

 

学习如何管理压力
压力会导致性问题。它让你感到筋疲力尽、担心、紧张和紧张。如果你让压力来管理你的生活,它会感觉失控。学习压力管理技巧,如深呼吸和冥想。找到处理愤怒和悲伤的方法。您很快就会看到在卧室放松的好处。

 

做凯格尔运动
凯格尔运动不仅适合女性。凯格尔运动加强连接阴茎根部和尾骨的肌肉。这些肌肉的作用是控制通过尿道的液体流动。通过kegels,您将学习如何延迟射精以提高高潮。要定位肌肉,请尝试停止尿液流动。这些是你需要收紧的肌肉。挤压肌肉,保持几秒钟,然后放松。

 

使用润滑剂
润滑剂可以帮助获得更自由的运动范围并增加性享受。您知道有许多不同类型的润滑剂用于不同的用途吗?这些包括最适合“单人”活动的活动,以及最适合您的伴侣想要怀孕的活动。润滑剂还可以帮助防止增加感染风险的眼泪。

 

身体检查
很多男人不喜欢看医生,这已经不是什么秘密了,但如果你想保持健康,你应该每年至少进行一次身体检查。您的医生将能够回答您的任何问题。如果您与多个伴侣一起睡觉,或者如果您开始与新伴侣一起睡觉,那么接受性传播疾病 (STD) 检测很重要。

 

少喝酒
这是真的:自下而上可能会使其保持低位。你喝得越多,勃起功能障碍的风险就越大。酒精可能会降低抑制力,让你感觉更性感,但它也会降低性欲,导致勃起问题,并使高潮更难。

 

不要食用违禁药物
有些男人服用非法药物(或在某些州是合法的)来获得快感,认为这会增强他们的性体验。然而,在大多数原因中,药物具有相反的效果。为避免勃起功能障碍,请勿使用药物。一些处方药也会引起问题,所以也要注意这些问题。

 

保持正面态度
医学研究表明,对生活有积极态度的男性也有更好的性生活。那么为什么不微笑并尝试保持精神振奋呢?

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